Despertarse bruscamente por cuenta del sonido irritante de una alarma es perjudicial para la salud, según explicó la psicóloga del sueño Roser Gort, quien también se desempeña como investigadora de la Clínica del Doctor Estivill.
En una entrevista con el diario español ‘La Vanguardia’, Roser Gort indicó que es muy importante cuidar la calidad del sueño y no interrumpir sus fases, que es lo que ocurre cuando suena de repente y en alto volumen una alarma.
Los despertadores, usualmente programados en el celular, son utilizados por millones de personas en el mundo, incluso varias veces en el día, pero sobre todo en las mañanas, para asegurar la puntualidad en las tareas que deben realizar en las primeras horas, como ir al trabajo, a estudiar, hacer ejercicio y otros.
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En ese sentido, las alarmas son consideradas como grandes aliadas de los madrugadores, ya que garantizan el despertar a la hora que se necesita.
Sin embargo, Roser Gort no recomienda el uso de las alarmas porque suponen una interrupción brusca del sueño, generando un pico de estrés nada más comenzar el día.
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“Empezar tu día o hacer la transición de un sueño profundo a contracción muscular o cortisol en el cerebro, con todo lo que conlleva, hace que empieces con un pico de estrés que es innecesario, porque ya vas a tener suficiente durante el día”, sostuvo la psicóloga del sueño en diálogo con ‘La Vanguardia’.
También señaló que no es recomendable programar la alarma en el celular porque esto lleva a las personas a quedarse revisando las redes sociales durante varios minutos.
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“Si te pones el móvil como despertador, es muy probable que te pases los siguientes 10 minutos mirando Instagram, WhatsApp o TikTok, algo que es muy perjudicial por la cantidad de estimulación que nos da. Es como despertarte y meterte un McFlurry en vena; es un chute de estimulación demasiado grande en un momento en el que el cerebro aún está despertando”, explicó.
Para Roser Gort una buena opción son los despertadores de luz, los cuales iluminan la habitación de manera gradual, evitando un despertar repetino y molesto.
