El estrés y la ansiedad son emociones que se manifiestan a diario por una vida agitada como la actual.
Vivirlos a diario puede significar una mala calidad de vida, pues esto repercute en relaciones personales y laborales.
Por eso, es importante adoptar recomendaciones de los especialistas para manejar esta condición y así evitar que se generen peores consecuencias para la salud.
La doctora Mejive Majjul, médica especialista en Neurología y vocera de Heel Colombia, señaló a Infobae, que las personas viven estresadas porque se vive en un mundo agitado y bajo presión.
'El estrés se vive porque las exigencias del día a día permite levantarnos y el cortisol se despierta con el ser humano y cuando se maneja con una manera equilibrada estamos bajo una presión natural y normal pero cuando se desequilibra el cortisol en el organismo comenzamos a sentirnos estresados', describió.
Si el cortisol se eleva de manera exorbitante, no deja que la persona se concentre, lo que causa unos pequeños olvidos, y ansiedad.
La experta señala que hay varias maneras de sobrellevar el estrés, como la alimentación y la actividad física.
'Existen dos clases de estrés, el agudo y el crónico, que se produce cuando los agentes duran más de una semana es cuando comenzamos a enfermarnos y alteramos los sistemas biológicos como gastrointestinales, cardiopulmonar, inflamación del cuerpo, inclusive se llega a estar deprimido y ansiosos', explicó.
La irritabilidad, la frecuencia cardiaca y la falta de sueño, se producen porque el cuerpo reacciona como si enfrentara una amenaza, liberando sustancias como la adrenalina y el cortisol.
Esto va deteriorando en gran medida las capacidades cognitivas, emocionales, expresivas y de comportamientos.
Así se puede combatir el estrés:
- Es indispensable comer saludable
- Es importante realizar ejercicio o bailar para quemar endorfinas, pues esto libera del estrés.
- Tener buena higiene de sueño para prevenir el estrés.
- Los medicamentos de origen natural ayudan a manejar el estrés para manejar los diferentes sistemas y regular el cuerpo.
Así puede manejar el estrés laboral:
- Identificación de las causas
- Organización y priorización
- Técnicas de relajación y pausas activas
- Comunicación asertiva
- Cuidado personal
- Establecimiento de límites entre trabajo y vida personal
- Búsqueda de ayuda profesional
