Este cuatro de mayo llega a la pantalla grande la última entrega de 'Guardianes de la Galaxia. Volumen 3', una cinta de con una duración de dos horas y media, en la que reaparecerá Gamora (Zoe Saldaña) , junto Star-Lord (Chris Pratt) , Rocket (Bradley Cooper) y toda la banda de galáctica de Marvel.
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Chris Pratt atrapó a los fanáticos de los superhéroes con su personaje Peter Quill, y además por su evidente cambio físico, pues antes de hacer parte del universo Marvel, el actor pesaba más de 100 kilos.
Pratt, quien también estuvo en producciones cinematográficas como Jurassic World’, ‘Jennifer’s Body’ y ‘Her’, aproximadamente hace 12 años sufría de sobre peso debido a problemas emocionales.
'Tenía 31 años y estaba fatigado y emocionalmente deprimido. Tenía serios problemas de salud que me estaban afectando', dijo durante una entrevista para la revista ‘Men health’.
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El actor indicó que tuvo un momento que lo hizo reaccionar para salir del mal momento, pues durante una audición para la película ‘Money Ball’, la que buscaba quedarse con el papel del jugador de béisbol ‘Scott Hatteberg’, le dijeron que era muy bueno, 'pero estaba demasiado gordo'.
Sin embargo, le dieron tres meses para ponerse en forma y bajar los kilos necesarios, durante una estricta rutina de ejercicio y sana alimentación, el actor logró bajar 10 kilos. Seguidamente, fue llamado por Marvel para participar el 'Guardianes de la Galaxia'.
'Cogieron el selfie de Zero Dark Thirty y dijeron que estaba demasiado gordo para Star-Lord y que cuánto tardaría en tener otro aspecto. Me dieron cinco meses y medio. Hice lo que tenía que hacer', dijo.
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Motivado, el actor continúo con la dieta, esta vez, asesorado por el entrenador fitness Duffy Gaver y el nutricionista Phil Goglia. Según, Chris Pratt redujo el consumo de carbohidratos y empezó a ingerir más frutas, cereales integrales y verduras.
Asimismo, indicó que un favor importante fue la suspensión de la ingesta de licor.
Además, contaba con una rutina de ejercicios que le ayudó a bajar de peso en menos de 5 meses y conseguir el estado físico necesario para darle vida a Star-Lord.
El actor realizaba una rutina de calentamiento en una cinta de correr durante 10 minutos, además de sentadillas en tres series de 15 repeticiones.
Para conseguir una espalda fornida el actor hacía Lat Pulldown, Remo de un solo brazo y Curl de bíceps con barra en 5 y 6 series de 12 a 15 repeticiones cada uno.
Sus abdominales los consiguió con rutinas de Press de banco, Press de banco inclinado, Levantamiento de peso con cables cruzados, Dominadas con lastre, Press de banco pesas guiadas, en series de 4 y entre 10 y 12 repeticiones.
La odiable rutina de piernas consiste en 7 series de sentadillas con 10 repeticiones, 4 series de Peso muerto, Press de pierna y Caminata del granjero con pesos en las manos. Extensión de piernas y Curl de piernas con 3 series de 20 repeticiones.
Por su parte, también realizaba rutinas de hombros que estaban segmentadas por 7 series de Press militar sentado, 4 series de Press Arnold, 4 series de Barbell shrug, Levantamiento lateral de pesas y Levantamiento frontal de pesas.
Sus musculosos brazos logró conseguirlos con 3 series de Curl del predicador en 10 repeticiones, Machaca cráneos y Curl inverso de muñeca.
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