Las consecuencias en la vista por usar el celular en la oscuridad

Es usted de los que antes de dormir apaga las luces de su cuarto y enseguida toma su teléfono celular para seguir chateando o leyendo lo que ocurre en las redes sociales. Tenga cuidado con esta práctica porque le puede traer consecuencias negativas para su salud visual.

De acuerdo con el sitio web de la Asociación Americana de Personas Jubiladas, AARP, la luz azul que emiten los teléfonos, al ser usada de manera prolongada y cerca al rostro, puede afectar la retina, como lo argumenta una investigación de la Universidad de Toledo, citada por la ONG.

La publicación recomienda tratar de no mirar el celular u otros dispositivos en la oscuridad y en el caso de utilizar el teléfono en la cama, tener una fuente de luz que permita tener la iluminación adecuada. Otra recomendación, para mejorar el cuidado de los ojos, es usar lentes que bloqueen la luz azul.

La AARP también indica, siguiendo un estudio médico, que el uso prolongado del teléfono, durante más de una hora seguida, puede generar 'cansancio ocular, dolor de ojos y somnolencia', a su vez esta fatiga ocular puede desembocar en síntomas como 'malestar, visión borrosa, dolor de cabeza, visión doble ocasional y dolor de ojos'.

Normalmente, realizamos entre 22 y 24 parpadeos por minuto, pero esta frecuencia disminuye de 6 a 8 parpadeos por minuto cuando se utilizan las pantallas de los dispositivos electrónicos. A consecuencia de esto, se evapora la lágrima y el ojo se seca, causando esa sensación de tener arena o piedras en el ojo.

Cuando haya trascurrido una hora, haz una pausa y aleja la vista de la pantalla o del libro. Hay que tener en cuenta que el músculo ciliar, que se encuentra en el interior del ojo, permite enfocar de cerca y, si hace un gran esfuerzo, se fatiga. Por eso, debes levantarte y apartar la vista para que este músculo pueda descansar y relajarse. Sin duda, esta medida, junto al parpadeo, son consejos fundamentales para cuidar la vista.