Para todas las personas en el mundo uno de los principales objetivos de la vida es ser feliz. Y es que la felicidad no es simplemente un estado emocional, sino un propósito que puede ser perseguido y alcanzado a través de diferentes prácticas y hábitos saludables.
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Debido a su importancia la Organización de las Naciones Unidas (ONU) estableció el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad, y por ello, algunos expertos han compartido algunas recomendaciones que le permitirían alcanzar más rápido el objetivo de sentirse completamente feliz.
De acuerdo con Leonardo Palacios, profesor de neurología de la Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad del Rosario, conferencista y catedrático sobre felicidad, 'todos los días son buenos para ser felices', y para ello considera que importante ejercer la gratitud, en cada momento y aspecto de la vida.
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Asimismo, expertos en psicología y bienestar del Centro de Educación Emocional URemotion indican que la promoción de la salud mental y el bienestar emocional es esencial para crear entornos más felices y resilientes.
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Recomendaciones que le ayudarán a conseguir la felicidad:
- Llevar una vida y alimentación saludables.
- Saber descansar, hay tiempo para cada actividad.
- Mantener relaciones sociales reales, nada reemplaza el contacto humano, una sonrisa o un abrazo.
- Donar, no solamente dinero, donar tiempo acompañando o escuchando a quien lo necesite.
- Dormir bien, no estar hiperconectado.
- Invertir más en experiencias que en cosas: viajar, bailar, pasar tiempo en familia.
- Dedicar tiempo a las actividades favoritas.
- Aprender a perdonar. Los momentos difíciles que afectan a las personas se van registrando, reviviendo y pueden convertirse en un verdadero tóxico. Perdonar libera y permite seguir adelante.
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Felicidad y enfermedad crónica
La felicidad también juega un factor importante en las personas que padecen de enfermedades crónicas como cáncer, diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, entre otras, pues pueden también afectar su bienestar emocional.
'Se trata de condiciones de salud que requieren adaptarse a nuevos estilos de vida, adquirir diferentes hábitos, experimentar sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos asociados con la certeza de saber que algo cambió en el organismo', explicó Ximena Palacios, profesora del Programa de Psicología de la Universidad del Rosario.
'El resultado de estos retos es aprender a convivir con la enfermedad crónica, integrándola a la vida personal, familiar y social, así como promover el bienestar', comentó.
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La experta compartió algunos factores que contribuyen a experimentar un mayor bienestar psicológico cuando se convive con una enfermedad crónica:
- Cultivar la esperanza en un futuro positivo, realista y significativo aceptando que la enfermedad hará parte del mismo.
- Tener relaciones interpersonales positivas y constructivas.
- Construir una relación positiva y propositiva con los miembros del equipo de salud tratante.
- Reconocer y expresar emociones, tanto positivas como negativas, de manera asertiva.
- Sentir gratitud por diversas razones.
- Comprometerse con la salud aceptando el cuidado que otros pueden brindar y practicando el autocuidado.
