Los últimos días del año han llegado, lo que supone una época cargada de unión, amor y mucha reflexión.
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Noche Buena y la fiesta de Fin de Año son aprovechadas para realizar reuniones familiares y recibir así año entrante de la mejor manera.
No obstante, a pesar de ser un tiempo para reflexionar y estar en compañía, en diferentes ocasiones se presentan conflictos entre personas de una misma familia por el mal manejo de las emociones, el estrés y demás situaciones que pudieran arruinar la velada navideña.
En ese sentido, EL HERALDO consultó a profesionales de la Psicología, quienes entregaron algunos aspectos claves para manejar las emociones durante estas fechas.
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Diciembre, un mes ambivalente
Una de las características que tiene diciembre, es que durante este mes se pueden presentar dos tipos de situaciones.
Por un lado, el disfrute de una fecha llena de felicidad y amor, por otro, tiempos de tristeza y añoranzas.
'Diciembre es un mes de mucha ambivalencia, así como hay alegría, existen tristezas. Muchos dicen que es el mes más lindo del año, pero también es el mes en el que se traen esos recuerdos de la niñez, algunos bonitos y otros tristes', explicó la Psicóloga Clínica con master en Psiconeuropsiquiatría y Rehabilitación, María Eugenia Sarmiento.
Ejemplo de esto ocurre por la pérdida de un ser querido, la ausencia de algunos de los padres, por el regalo que nunca llegó o por diferencias entre las familias, algo que 'puede repercutir en el tiempo' generando estos conflictos.
Por su parte, la Psicóloga Clínica, Brenda Gutiérrez, indicó que es importante recordar que esta época aunque suele ser muy bonita, está llena de mucho estrés, consecuencia de los reencuentros familiares y todo lo que eso conlleva.
'Las personas ante cualquier circunstancia podemos ejercitar el control de nuestro mundo emocional. Tampoco es sano reaccionar a todas las circunstancias, porque no todo puede darse de manera inmediata ni efectiva, eso hay que aceptarlo en primer lugar'.
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Saber comunicarse, la clave
Por otro lado, una de las características que tienen los conflictos, según indicaron las expertas, se debe a la falta de comunicación que hay entre los involucrados en estas situaciones.
Para evitar que estos hechos pasen a mayor, más en esta época decembrina, la Psicóloga María Paula Peña recomienda: 'Poder responder ante las situaciones y no reaccionar. Usualmente cuando reaccionamos estamos haciéndolo desde una predisposición como si estuviésemos prácticamente con los guantes puestos para dar una respuesta un poco agresiva o no asertiva ante la situación. Lo ideal es poder reconocer que lo que estoy sintiendo es una emoción, y esa respuesta que voy a dar de manera inmediata, no es lo que realmente quiero transmitir'.
Asimismo, para Peña, los conflictos son inherentes al ser humano y la vida en sociedad. Sin embargo, es clave entender que 'ese conflicto tenga un propósito, es decir, los conflictos se generan para que hayan soluciones a situaciones, para que se dé una mejor forma de convivir'.
Entonces es necesario entender que ese desacuerdo no debe ser 'por quién tiene la razón, quién se va a quedar con esa razón y de alimentar ese ego, sino cómo entre todos buscamos una solución porque somos nosotros, como grupo, como familia, contra ese problema, no somos uno contra el otro'.
Para la también Psicóloga Vanessa Tejada, es necesario que las personas tengan una comunicación asertiva, que es básicamente 'defender tu punto de vista desde la asertividad y empatía, sin querer cambiar las ideas de los demás y sobre todo respetarlas'.
Así como poder establecer límites claros con las otras personas. 'Establecer límites es crucial ante un conflicto, pero límites sanos, no tolerar la falta de respeto de la familia ni de nadie, y paradójicamente siempre se reciben más críticas y comentarios ofensivos del círculo social'.
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Tolerar las diferencias
Las reuniones familiares suponen un punto de encuentro entre personas que, en muchos casos, no se ven las caras durante el año, por lo que las diferencias suelen estar marcadas.
Y aunque, desde la perspectiva de la Psicóloga Brenda Gutiérrez 'a todos en general nos falta trabajar la tolerancia y empatía, como sociedad este apenas es un concepto nuevo y llevarlo a la práctica es todo un desafío. Por eso es importante hacer un trabajo personal, para aprender a relacionarnos mucho mejor con los demás, entendiendo que todos no vamos a estar de acuerdo siempre'.
Por eso es indispensable respetar las diferencias entre las personas. No obstante, por otro lado, Gutiérrez destacó que: 'No tenemos por qué relacionarnos con personas o situaciones que nos degraden, es muy común que en las cenas navideñas salgan a relucir temas delicados para nosotros, es fundamental conocer que debemos tener nuestros límites y no relacionarnos con personas que afectan nuestra tranquilidad debe estar en consideración'.
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Recomendaciones
Por último, las psicólogas consultadas por esta Casa Editorial, dieron algunas recomendaciones para que estas fiestas sean de amor y paz, las cuales están enfocadas en aquello que une, la familia y el tiempo de calidad.
Inicialmente, María Paula Peña, comentó que si en anteriores ocasiones se han presentado conflictos, una de las opciones para evitarlos es: 'Inventarnos algún juego y hacemos que cambien esas dinámicas familiares de siempre discutir en estas épocas navideñas', así como 'poder reconocer que la familia siempre va a querer lo mejor para nosotros, aunque muchas veces no se sepa decir'.
María Eugenia Sarmiento hizo énfasis en que: 'Para disfrutar esta fiesta no hay necesidad de ingerir licor' y que es 'muy importante expresar siempre lo que se piense, mantenerse en contacto con los amigos y con la familia. Tener espacio para compartir e integrarse, ayudan mucho a este propósito los paseos en familia'.
Por último, Brenda Gutiérrez, comentó que es vital: 'Concentrarse en lo realmente importante: la unión y el amor familiar, dejando un poco de lado las cosas materiales. Conmemorar la familia y darles un cierre a todas las situaciones y circunstancias, es importante para poder plantearnos nuevos propósitos y metas realizables en este nuevo año que está por empezar'.
