Los médicos recomiendan a las personas con más de 60 años caminar para mantener el cuerpo en movimiento y su salud se prolongue mucho más.
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Pero, hay una actividad física aún mayor que ayuda a la circulación, a la salud mental, y emocional. Se trata de la natación.
Los fisioterapeutas sugieren que practicar natación a esa edad resulta altamente beneficioso para la salud física y mental, aunque lo asocien que solo lo pueden practicar las personas jóvenes.
Este deporte ayuda a que las articulaciones, las caderas, las rodillas y los tobillos puedan drenar su carga y así mejorar patologías como la osteoartritis, el dolor crónico y la artritis. Es decir, resulta maravilloso para los abuelitos con problemas de circulación.
Además, con todos esos movimientos en el agua, la persona fortalece todos los músculos de las piernas, los brazos y el abdomen. Lo mejor es que al estar en el agua no sufren de caídas que puedan comprometer su salud.
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Asimismo, indican que la natación sirve para mejorar la presión arterial, el correcto funcionamiento del corazón, de los pulmones y la capacidad cardiorrespiratoria.
Y yendo más allá de los dolores físicos ayuda mucho a bajar los niveles de estrés y ansiedad. Durante los ejercicios en la piscina puede liberar endorfinas. También le ayuda a mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
“La sensación de ligereza y relajación que proporciona el agua es terapéutica. Muchos ancianos informan mejoras en el sueño, el estado de ánimo e incluso la autoconfianza después de unas pocas semanas de práctica”, dicen los expertos.
Para finalizar, señalaron que puede ayudar a la socialización, pues a esa edad hay adultos mayores que no tienen con quien hablar y en las clases puede entablar amistades con personas de la misma edad.
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Igualmente, es importante que consulte a su médico de cabecera para conocer su recomendación.
