Miércoles | EL HERALDO

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Puente largo. Tome el balón y póngalo debajo de los pies. Recoja las piernas flexionándolas y apretando el abdomen. Orlando Amador
El conejo. Boca abajo abra las manos a la anchura de los hombros, ubique las rodillas y las tibias encima del balón. Luego recoja las piernas elevando la cadera. Repita el movimiento. Orlando Amador
Para brazos. Pise la banda con un pie y tome cada extremo con las manos. Levante la banda al frente y luego llévela a los lados dibujando círculos. Repita. Orlando Amador
Remo. Pise la banda con los dos pies, empúñela con las manos hacia afuera y lleve los codos hacia atrás, inclinando el tronco. Orlando Amador
Revista Miércoles

El pilates como método para moldear el cuerpo

Para practicarlo es necesario contar con una colchoneta, un balón de pilates y una banda elástica.

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