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El Heraldo
Realizar ‘jumping’ previo al ‘running’ incrementa la función cardíaca y reduce el riesgo cardiovascular. Orlando Amador
El Heraldo
. Con las sentadillas además de fortalecer la parte inferior se minimiza el riesgo de contraer lesiones. Orlando Amador
El Heraldo
Con el ‘skipping’ el cuerpo se prepara para luego empezar a correr. Fortalece el tren inferior y mejora la coordinación. Orlando Amador
El Heraldo
Extensión más abducción de cadera, este movimiento debe hacerse suave y en cada lado, durante 15 segundos. Orlando Amador
El Heraldo
El estiramiento de rodilla al pecho permite relajar el cuádriceps. Orlando Amador
El Heraldo
Flexión de rodilla con talón al glúteo ayuda a liberar la tensión de las articulaciones inferiores. Orlando Amador
El Heraldo
Al mantener la posición de tijeras se estimula el glúteo mayor y la pantorrilla. En esta posición se estiran las articulaciones tanto inferiores como superiores. Orlando Amador
Revista Miércoles

Prepara tu cuerpo para entrenar

Los ejercicios de calentamiento y estiramiento no pueden faltar en tu rutina.

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