Galerías

El Heraldo
Para realizar esta sentadilla desciende hasta que los muslos queden paralelos al suelo y desde allí eleva lentamente mientras inhalas y exhalas el aire. No olvides contraer el abdomen y conservar la postura. Orlando Amador
El Heraldo
En el otro ejercicio lleva una de las piernas hacia adelante y la otra hacia atrás y desciende. Mantén la espalda recta y repite el movimiento en cada pierna. Orlando Amador
El Heraldo
Para ejecutar la aducción de cadera sostente en una superficie y extiende una de las piernas hacia un lado. Hazlo entre 10 o 15 repeticiones en cada lado. Orlando Amador
El Heraldo
Realiza una extensión de cadera hacia atrás, subiendo la pierna sin exagerar. Orlando Amador
El Heraldo
En la sentadilla sumo combinada abre las piernas a la anchura de la cadera, llevando la punta de los pies hacia los lados. Cuando desciendas flexiona los codos con las manos empuñadas y al subir el cuerpo baja los brazos lentamente para activar los bíceps. Orlando Amador
El Heraldo
Lleva a cabo una zancada y combínala con una elevación de hombros. No olvides cuidar la posición de la espalda y alternar las piernas. Orlando Amador
Verde

Conoce la rutina de ejercicios ideal para cuando se pasa del ‘cuarto piso’

Esta es la rutina de entrenamiento de cardio hiit que podrás realizar con el peso corporal.

Facebook
Twitter
Messenger
Whatsapp
DETECTAMOS QUE TIENES UN BLOQUEADOR DE ANUNCIOS ACTIVADO
La publicidad nos ayuda a generar un contenido de alta calidad
No quiero apoyar el contenido de calidad
X
COMO REPORTAR A WASAPEA
1. Agrega a tu celular el número de Wasapea a EL HERALDO: +57 310 438 3838
2. Envía tus reportes, denuncias y opiniones a través de textos, fotografías y videos. Recuerda grabar y fotografiar los hechos horizontalmente.
3. EL HERALDO se encargará de hacer seguimiento a la información para luego publicarla en nuestros sitio web.
4. Recuerda que puedes enviarnos un video selfie relatándonos la situación.