Tutorial

Combata la vejez prematura con la práctica del yoga facial

Esta disciplina combina diversas técnicas orientales antiguas con técnicas modernas occidentales.

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Ejercitarnos a diario es casi una ley de vida, sobre todo si buscamos contrarrestar el sedentarismo y contribuir a la salud de nuestro cuerpo. Pero, pese a ello, solemos dejar en el olvido la musculatura del rostro, un error que nos pasa factura con el paso del tiempo. 

Y es que aunque se desconozca, contamos con más de 30 músculos faciales que necesitan ser estimulados para tonificar el rostro, brindar un aspecto luminoso a la piel y prevenir el envejecimiento prematuro.
Es por ello que ha tomado fuerza el yoga facial, una práctica que por años ha sido conocida en el mundo oriental y en Europa, debido a que combina diversas técnicas orientales antiguas con técnicas modernas occidentales, aportándole grandes beneficios al rostro.

Andrea Burbano, experta en dicha disciplina, señala que “el yoga facial lleva el envejecimiento a un nivel más orgánico para que sea más tardío y saludable. Por tanto, es necesario realizar algunos ejercicios, durante 20 a 25 minutos”. 

Agrega que lo primero que se debe tener en cuenta a la hora de realizar los ejercicios es que la postura del cuerpo sea recta. Adicionalmente —dice— es indispensable respirar constantemente durante la ejecución. También es vital mantener el pecho abierto para llevar las escápulas hacia atrás, con los hombros y el cuello relajado, así como ingerir con frecuencia agua, pues esta permitirá  que el rostro drene líquidos. A continuación, cinco ejercicios que harán que su cara luzca radiante.

Cinco ejercicios del yoga facial

Los ejercicios deben ser practicados mínimo cuatro veces a la semana, preferiblemente con la piel limpia y recién hidratada.

Dibuje una L con los pulgares y los dedos índices y llévelos al comienzo del cabello como si fuera una vincha. Inhale. Al exhalar estire la frente hacia arriba, mire hacia la punta de la nariz y cuente hasta diez. Orlando Amador
Inhale y cuando exhale abra la boca en forma de O. Luego lleve los dedos índices apuntando hacia la nariz. Realícelo hasta sentir que se estiran sus mejillas. Mire hacia arriba y parpadee diez veces. Orlando Amador
Inhale y llene la boca de aire, muévalo hacia el lado derecho, cuente hasta cinco; luego llévelo hacia arriba y vuelva a contar; después al lado izquierdo, cuente; continúe hacia abajo. Repita devolviéndose y reteniendo el aire durante los mismos cinco segundos. Orlando Amador
Sobre la palma de la mano derecha ponga el codo del brazo izquierdo y empuñe la mano izquierda. Lleve el puño a la zona de la papada, inhale. Al exhalar abra suavemente la boca. Ejerza un 50% de presión con la boca y el otro 50% con el puño. Orlando Amador
Cruce las manos sobre el pecho, inhale. Al exhalar lleve el mentón a 45°, saque levemente la barbilla, que sienta que se estira el músculo del platisma. Pegue su lengua en el paladar e intente tragar cinco veces. Orlando Amador
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