El Blue Monday, también conocido como el día más triste del año, se da el tercer lunes de enero. Este se caracteriza por un aumento de los sentimientos de tristeza, apatía y desmotivación. Durante esta jornada, las personas pueden tener un impacto significativo en la productividad, la motivación y la satisfacción de los empleados.
¿Qué es el Blue Monday?
El Blue Monday fue acuñado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005. Arnall utilizó una fórmula matemática para calcular el día más triste del año, teniendo en cuenta factores como el clima, las deudas navideñas, la vuelta al trabajo y la falta de objetivos.
La fórmula de Arnall tiene en cuenta los siguientes factores:
- Días transcurridos desde Navidad: la vuelta al trabajo después de las vacaciones puede ser un factor estresante para muchas personas.
- Deudas navideñas:estas pueden ser una fuente de estrés y ansiedad.
- Tiempo meteorológico: el clima frío y gris de enero en algunas partes del mundo puede contribuir a los sentimientos de tristeza.
- Resolución de Año Nuevo: el hecho de no haber cumplido con las resoluciones de Año Nuevo puede provocar sentimientos de frustración y desmotivación.
¿Cómo afecta el Blue Monday en el trabajo?
A nivel individual, los empleados que se sienten tristes o desmotivados pueden ser menos productivos o cometer más errores. A nivel colectivo, el Blue Monday puede afectar al rendimiento de todo el equipo. Los equipos con empleados desmotivados pueden tener dificultades para alcanzar sus objetivos.
Consejos para superar el Blue Monday
- Cuidar la salud física y mental: dormir lo suficiente, comer sano y hacer ejercicio regularmente pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.
- Establecer objetivos a corto plazo: tener objetivos claros y alcanzables puede ayudar a sentirse más motivado.
- Conectar con los demás: pasar tiempo con amigos y familiares puede ayudar a sentirse apoyado.
- Toma un día libre: puede ser una buena idea tomar un día libre para descansar y recuperarse.
- Hablar con el jefe: si la persona está desmotivada en el trabajo, es bueno hablar con el jefe sobre sus preocupaciones.
- Buscar apoyo: hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental si se necesita apoyo para sentirse mejor en estas fechas
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