La ejecución de flexiones de pecho se caracteriza por fortalecer la zona del pectoral mayor, los hombros, el deltoides anterior y posterior y los tríceps.
Johnny González
Para esta flexión toma un banco, ubícate boca abajo y pon tus manos en el borde. Deja los brazos más abiertos al nivel de los hombros con la espalda y la cadera recta. Sube y baja.
Johnny González
En una colchoneta ubícate boca abajo, abre los brazos, pon las manos en el piso y trata de sostenerte con las rodillas. Sube y baja. Repite las veces que tu cuerpo aguante.
Johnny González
Para la plancha de antebrazo mantén la cola ni muy abajo ni muy arriba. Contrae abdomen y conserva la posición por 30 a 40 seg.
Johnny González
En la posición de la plancha de antebrazo flexiona la pierna izquierda y lleva la rodilla como si tocaras el brazo izquierdo; alterna.
Johnny González
En la posición de la plancha de antebrazo varía moviendo la punta de los pies para adelante y para atrás. Conserva la postura.
Johnny González
Flexiones de pecho y planchas, ejercicios que ponen en forma
Estas son las flexiones de pecho y las planchas que tonificarán los músculos de tu cuerpo.
