Aunque puede sonar trillado, el cuidado de la postura corporal es una práctica que no muchas personas tienen en cuenta en su vida diaria. Quienes realizan cualquier tipo de tarea deben ser precavidos para evitar problemas en la columna, que pueden desencadenar en lesiones serias.
De acuerdo con la fisioterapeuta Mónica Bassil, las personas a menudo recurren a consulta con el médico por problemas que han podido prevenirse en el pasado.
“Hay que tener en cuenta que esta educación en la prevención debe comenzar desde los niños y acompañarnos en todo momento de nuestra vida”.
Para mantener ese cuidado, la experta recomienda tener presente que la postura de la espalda debe ser la adecuada desde el momento de levantarse de la cama, hasta para el trabajo que realice cada persona, sin importar el que sea.
Uno de los grupos que debe tener mayor cuidado con su postura, son las personas que trabajan levantando peso o haciendo movimientos como inclinarse y levantarse. En casos como este, Mónica Bassil recomienda inclinarse doblando siempre las rodillas y llevar siempre el peso a la cintura a la hora de levantarlo. Los ejercicios de estiramiento suelen ser de mucha ayuda para distensionar los músculos.
Además de la espalda, existen cuidados que deben tenerse con otras partes del cuerpo, como los brazos o los codos al realizar tareas frente al computador con el fin de evitar el síndrome del túnel del carpo.
“Es como si por dentro tuviéramos un túnel que se comprime y maltrata los nervios en su interior, causando mucho dolor. Lo ideal es que se evite teniendo medidas sencillas para la postura de las manos y los codos, como tener apoyo y no realizar actividades repetitivas durante mucho tiempo”.
