Me siento en crisis y no sé qué hacer

    ¿Quieres recibir notificaciones?
    Si
    No
    5/10 INGRESAR Explora tu perfil

    Amigo lector,

    Haz disfrutado 5 de 10 contenidos gratuitos.

    Nuestro deseo es que continues informandote y disfrutando de todo nuestro contenido, por eso te invitamos a iniciar sesión ó crea tu cuenta gratis en nuestro portal.

  • SUSCRÍBETE

Últimas noticias

Un  punto de inscripción de cédula en Atlántico.
23:01

El Atlántico fue el cuarto departamento con más registros...

Luis Zúñiga (izq.)  y David Santacruz sueñan con llegar a la NBA.
03:00

Los chicos de 14 años se destacan en el torneo de...

Gabriela Bolle ganó el oro en los Juegos Centroamericano y del Caribe Barranquilla 2018.
00:48

La bicicrosista del registro del Atlántico ...

Acción de uno de los partidos del torneo de rugby.
00:45

Zorros A lidera el torneo en la rama masculina con 14...

Real Betulia, actual campeón.
00:40

 Jhon Flórez lideró la victoria 2-1 de los actuales...

Jair Rojas, Gabriel ‘Tanaka’ Quintero, el brasilero Alex Leme y Roy Mathews, presidente de la Liga de Jiu-jitsu.
00:33

Desde las 8 p.m.,los asistentes podrán ver cinco combates....

Render del proyecto. La obra tendrá un costo de $13.791 millones y para ello se firmó convenio con Fontur.
00:19

Según la Alcaldía será un novedoso espacio para reuniones y...

Imagen de las obras que se adelantan en el Muelle de Puerto Colombia.
00:16

Mientras unos habitantes del municipio costero defienden el...

Durante el primer encuentro ‘El papel de los medios en el conflicto y la paz, organizado por la Maestría en Periodismo de la Universidad del Norte y EL HERALDO.
00:14

Foro de la Maestría de Periodismo de Uninorte y ...

Vista de uno de los espacios de la cancha de arena de los alrededores del Jardín Botánico.
00:13

Director de la Agencia señaló que el uso de estos espacios...

Me siento en crisis y no sé qué hacer

Aprender a focalizar las tensiones y reconocer cómo nos relacionamos con las ansiedades son algunas de las recomendaciones. Pedir ayuda, clave para superar los estados depresivos.

Por: Ivonne Arroyo @ivonnearroyom

Temas tratados

Aprender a focalizar las tensiones y reconocer cómo nos relacionamos con las ansiedades son algunas de las recomendaciones. Pedir ayuda, clave para superar los estados depresivos.

Cuando Rita Pimienta vio morir a su primer hijo, un pequeño de tan solo 11 días de nacido, sintió que le atravesaban un puñal justo en el corazón. La sensación de perder a Enrique Luis, un bebé que parecía sano y fuerte, pero a quien le diagnosticaron una malformación genética, le desencadenó a esta madre un calvario que aún le duele. Para ella, no había mujer más desafortunada en la tierra. 

“Era como estar en un barco a la deriva, flotando y sin rumbo. Nada tenía sentido y no dejaba de preguntarme por qué si habían tantas madres que no querían a sus hijos, yo que sí lo amaba debía verlo partir. Había un vacío en mi muy grande”, recuerda Pimienta.

Ese estado de crisis emocional, de depresión por la muerte del ser que había crecido en su vientre, tuvo un efecto oscuro en otros campos de su vida, que incluso la llevaron a terminar con su relación de pareja. 

“Él se refugió en el alcohol y eso derivó en muchos otros problemas porque mientras yo estaba sin esperanzas, llorando en casa, él creaba un vicio. Estuvimos separados por meses”, cuenta. 

 Así como Pimienta, se calcula que, al alrededor del mundo, más de 300 millones de personas sufren de episodios depresivos, producto de circunstancias vitales adversas como el luto, el desempleo, o los traumatismos psicológicos, según información de la Organización Mundial de la Salud.

La depresión tiene el poder de afectar a la capacidad de las personas para poder cumplir incluso con las actividades más cotidianas o sencillas de su día a día. Pimienta no tenía ganas de arreglarse ni de salir y cuando se miraba al espejo, cuenta, se sentía “la mujer más de malas”.

El peor desenlace de una depresión es, en muchos casos, el suicidio. Hoy se conmemora el día mundial para su prevención. 

No se qué hacer

Enfrentarse a esa tristeza persistente es un camino que aunque requiera de tiempo, promete el fortalecimiento de los recursos personales. Así lo concibe  la directora del departamento de Psicología de la Universidad del Norte, Olga Hoyos, quien enfatiza en que “se trata de un proceso para gestionar nuestras emociones”.

“Hay que estar atentos en todos los sentidos. Puede que no tengamos claro lo que ocurra en nosotros, pero debemos ser conscientes que podemos contar con amigos o con profesionales”, recomienda Hoyos.

Lo dice porque, en medio de un estado depresivo, las personas pueden crear visiones distorsionadas de su propia realidad, teniendo en cuenta que el sistema cognitivo, en estos casos, deja de funcionar de la manera más adecuada. 

“Cuando estamos en momentos de crisis tendemos a magnificar los problemas o a minimizar algunas situaciones. Los análisis que se hacen no resultan para nada objetivos y por lo general no se ajustan a la realidad”, expresa. 

Por eso, una de sus sugerencias es evitar tomar decisiones aceleradas. Se sabe que, el peor desenlace de una depresión es, en muchos casos, el suicidio. Según la OMS, en el mundo más de 800.000 personas se suicidan cada año, lo que equivale a una cada cuarenta segundos.

Alberto de Castro, decano de la división de Humanidades y Ciencias Sociales de la Uninorte, destaca que aquí lo importante es que la persona pueda identificar las situaciones que lo hacen sentir vulnerable así como los pensamientos que lo llevan a esas sensaciones de desvaloración, impotencia, vacío y apatía. 

“Hay que aprender a focalizar la tensión a reconocer cómo nos relacionamos con esa ansiedad para evitar validar las ideas que nos llevan a ella. Por ejemplo, si alguien se dice así mismo que no sirve para nada, esta persona debe hacerse consciente de cómo recibe lo que esto genera para así no dejarse llevar por estas ideas”, explica.

Hacer ejercicios de focalización de la atención, de concentración, añade, puede ayudar a clarificar las situaciones críticas, como ocurre con el mindfulness o el focusing.

¿Cuándo pedir ayuda?

• Poca energía, fatiga, problemas de sueño o apetito.

• Estado de ánimo triste o ansioso en forma persistente, irritabilidad.

•  Falta de interés o de placer en actividades que solían ser interesantes o placenteras.

• Múltiples síntomas sin causa física definida (dolores y malestares, palpitaciones, aletargamiento).

• Dificultades para llevar a cabo su trabajo usual, actividades escolares, domésticas o sociales.

• Concentración y atención reducida.

• Baja autoestima.

Temas tratados

Noticias más populares

  • EN EL HERALDO
  • EN Salud
  • EN VÍDEOS
  • EN FOTOS
¡Hola!
X

Hola,

Bienvenido a tu cuenta de EL HERALDO.

Con tu cuenta de EL HERALDO vive una nueva experiencia. En este momento nuestros usuarios registrados disfrutan de:

Acceso Ilimitado

Bienvenido a EL HERALDO

Bienvenido, puedes ingresar con tu correo electrónico y contraseña registrada.

Si todavía no tienes una cuenta, puedes registrarte aquí, es gratis.

Conéctate con tu cuenta de Facebook ó Google

Registrate en EL HERALDO

Crea tu cuenta en EL HERALDO y vive una nueva experiencia. En este momento nuestros usuarios registrados disfrutan de:

Acceso Ilimitado

* La contraseña debe ser mayor de 5 caracteres, contener una mayuscula y un dígito

x

Reestablecer tu contraseña

Ingresa el correo electrónico con el cual te registraste, te enviaremos un enlace para que puedas restablecer tu contraseña y acceder de nuevo.

Estimado lector,

Lector de noticias
Acceso ilimitado
Rincón Juniorista
¿Ya tienes una cuenta?
La sesión ha sido cerrada con exíto
Por favor, complete su información de registro aquí
DETECTAMOS QUE TIENES UN BLOQUEADOR DE ANUNCIOS ACTIVADO
La publicidad nos ayuda a generar un contenido de alta calidad
No quiero apoyar el contenido de calidad
X
COMO REPORTAR A WASAPEA
1) Agrega a tu celular el número de Wasapea a EL HERALDO: +57 310 438 3838
2) Envía tus reportes, denuncias y opiniones a través de textos, fotografías y videos. Recuerda grabar y fotografiar los hechos horizontalmente.
3) EL HERALDO se encargará de hacer seguimiento a la información para luego publicarla en nuestros sitio web.
4) Recuerda que puedes enviarnos un video selfie relatándonos la situación.
Ya soy suscriptor web
Copa america Brasil 2019 ¿Cúal es tu marcador? Juega aquí